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如果您经常收到广告推销的电话或短信，可以采取以下措施来减少或避免这种情况的发生。
1、过滤设置：使用手机自带的拦截功能或第三方应用，设置拦截广告推销电话和短信，这些应用通常可以根据号码特征、关键词等进行智能拦截。
2、拒绝未知来电和短信：对于未知的电话和短信，可以选择不接听或回复，如果确信是广告推销，可以将其标记为骚扰电话或短信，以便手机自动识别并拦截。
3、个人信息保护：尽量避免在公共场合随意透露个人信息，如手机号码、生日等敏感信息，不要随意参加一些可能泄露个人信息的活动或注册未知网站。
4、投诉举报：如果收到骚扰电话或短信严重影响到了正常生活，可以向相关部门投诉举报，可以联系电信运营商投诉电话或向当地公安机关报案。
5、更换手机号：如果以上方法无法解决问题，可以考虑更换手机号码，并将之前的号码设置为拦截状态。
保护个人信息和设置拦截是减少广告推销电话和短信的有效方法，也要注意保护自己的隐私和安全，避免泄露个人信息。